哪些食物能让母乳更有营养？对于纯母乳喂养的宝宝来说，一切的营养物质都是来源于母乳，因此母乳的质量将直接影响到宝宝的生长发育。大家都知道母乳质量与宝妈的饮食有很大的关系，那么哪些食物能让母乳更有营养？

哪些食物能让母乳更有营养？
1、燕麦粥
燕麦是纯天然的食物，适合早餐食用。一碗燕麦粥能让你在很长一段时间内保持饱腹感，而且还能够促进乳汁的分泌。此外，燕麦富含铁元素，而且许多宝妈都会出现缺铁性贫血，因此喝燕麦粥不仅能够防治缺铁性贫血还能够促进乳汁分泌。
2、杏仁
杏仁的蛋白质以及非乳制的钙含量比较高，而哺乳期的妈妈需要每天摄入1克左右的钙元素，因此杏仁是不错的选择。一旦钙元素补充不及时的话，就会从妈妈的骨骼和牙齿中夺取所需的钙元素，从而造成母体缺钙。因此，吃杏仁对宝妈以及宝宝都是有好处的。
3、三文鱼
三文鱼富含蛋白质和DHA，是母乳期的宝妈最好的肉类食物之一。DHA大家都知道在宝宝的神经系统发育过程中十分重要。另外，三文鱼的选择也不必过于讲究野生的还是非野生的，其中的营养物质都是相当丰富的。
4、菠菜
菠菜富含铁元素以及纤维素和维生素，哺乳期的宝妈多吃菠菜不仅能够增加自身的抵抗力，而且营养物质也会通过乳汁传递给宝宝。实际上，大多数的深绿色多叶蔬菜都是哺乳期妈妈很好的食物，比如花椰菜和唐莴苣，这一点对于素食妈妈十分重要。

哪些食物能让母乳更有营养？通过以上e家政月嫂的讲解，现在大家对于一些能够增加乳汁营养的食物有了一定的了解了。哺乳期的宝妈们应当注意的是不管吃什么样的食物都要考虑到宝宝，因此食物的选择应当要均衡营养。

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