吃什么可以回奶?相信许多宝妈们在给宝宝断奶的时候都会遇到涨奶的烦恼，不让宝宝喝奶而奶水却依然在分泌，因此奶涨是不可避免的。有的宝妈们就希望通过有效的回奶措施来缓解乳房的胀痛，这样就可以轻松地断奶而不用受到涨奶的困扰了。那么吃什么可以回奶?

吃什么可以回奶?e家政资深月嫂、育儿嫂表示：妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精。

吃什么可以回奶?回奶要注意哪些?

1、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

2、穿着合适的内衣 为了产后能快速恢复身材，妈妈们都会选择穿着紧贴的塑身衣。不过，想回奶的妈妈们不要穿有可能刺激到乳头的衣服。为了减少乳头被刺激，可以穿着紧身又具有支托性的胸罩，给予乳房适当的支持。

3、在准备断奶前尝试逐渐减少哺乳次数，每隔两三天减少一次哺乳，两周左右，每天的哺乳次数降为一到两次，直至完全断掉。随着宝宝的吸吮次数减少，妈妈的乳房也会慢慢减少泌乳。这是既能让宝宝慢慢适应断奶，又能让妈妈轻松回奶的最佳做法。

吃什么可以回奶?通过以上的阅读，现在大家对此有了详细的了解了。回奶的食物还是比较多的，但是也不能盲目的多吃。另外对于哺乳期的宝妈们，一定要谨慎饮食，不要吃一些回奶的食物哦!